Спорт и курение: стоит ли совмещать?

 

            Многие молодые люди начинают заниматься спортом, чтобы увеличить объем мышц и сделать красивую фигуру, при этом продолжают курить. Насколько это совместимо?

 

         Во-первых, процесс курения ухудшает обмен кислорода в организме, а это непосредственно влияет на занятия спортом. Угарный газ при попадании в кровь нарушает функцию эритроцитов транспортировать кислород, из-за чего наступает кислородное голодание всего организма. Также у курильщиков ощутимо уменьшается размер легких и появляется мокрота, которая постепенно переходит в кашель. Плодотворным занятиям спортом мешает и отдышка, постепенно появляющаяся из-за продолжительного курения.

Во-вторых, сердце курящего человека работает примерно на 30% быстрее, что способствует созданию дополнительной нагрузки при занятиях спортом.  Из-за этого повышается утомляемость и, как следствие, уменьшаются силовые показатели.

В-третьих, курение существенно уменьшает выработку тестостерона – одного из наиболее важных гормонов для спортсмена (именно он напрямую способствует росту мышц, а точнее, делает их рельеф наиболее выраженным). Происходит это потому, что при продолжительном курении вредные вещества, попадающие в  организм, препятствуют выработке гонадотропина (этот гормон участвует в синтезе тестостерона).

В-четвертых, из-за курения повышается выработка миостатина - вещества, которое приостанавливает бесконтрольный рост мышц. Из-за повышенного содержания  миостатина мышцы растут еще медленнее или не растут вообще.

В-пятых,  курение ухудшает процесс метаболизма и повышает активность веществ, способствующих преждевременному старению, а именно возрастной потере мышечной массы – саркопении. Замедляющийся у курящих обмен веществ приводит к уменьшению выработки многих ферментов, гормонов и веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности и для роста мышц.

         Так что помните: спорт не уменьшает вредного воздействия сигарет на организм. Однако, благодаря спорту, можно быстрее справиться со своей зависимостью.

 

Источник: .takzdorovo.ru